Bez względu na to, jaką mamy porę roku z całą pewnością musimy zdawać sobie sprawę, że w czasie każdej należy szczególnie dbać i troszczyć się o swoje zdrowie. Jednakże najtrudniejsze są dla naszego organizmu okresy zwane przejściowymi, w których to często chorujemy i zmagamy się z wirusami. Dzieje się tak, dlatego, że zmienia się temperatura powietrza, występują skoki ciśnienia, a także pada śnieg czy też deszcz. Nasz organizm musi się do tych warunków przystosować, dlatego też powinniśmy się do zimy właściwie przygotować. Okazuje się, że najtrudniej radzimy sobie wraz z nadejściem zimy, często lekceważymy bardzo niską temperaturę, a tym samym zbyt cienko się ubieramy i jesteśmy bardziej podatni na zachorowania.
Dobra dieta
Niezwykle ważnym elementem w czasie zimy jest adekwatnie dobrana dieta. Zimą potrzebujemy więcej ciepła, a także nasz organizm z większym stopniu przyswaja witaminy A, B i E. W okresie tym należy, więc jeść ciepłe posiłki, warzywa oraz mięso. Dodatkowo w diecie tej znakomicie sprawdza się pełnoziarniste pieczywo oraz suszone owoce. Jedząc w zimie ryby poprawiamy swoje samopoczucie, ponieważ zawarte są w nich tłuszcze, jakie to wspomagają syntezę serotoniny. W zimie polecane są także ciepłe napoje zwłaszcza mleko z miodem oraz herbata z cytryną.
Na cebulę
Na pewno zdajemy sobie sprawę, że wraz ze spadkiem temperatur musimy zadbać o odpowiedni ubiór. Nie możemy sprawić, aby nasz organizm wyziębił się, ale nie możemy się także przegrzać. Z tego też względu polecany jest ubiór na przysłowiową „cebulę”. Wychodząc z domu zakładajmy, więc kilka warstw odzieży, które możemy zdjąć, jeśli zrobi się nam zbyt gorąco. Naturalnie w tym okresie przyda się także grubsza bielizna, ponieważ pomaga ona utrzymać ciepło i broni organizm przed osłabieniem.
Ruch i aktywność fizyczna
Nie zawsze zima zachęca nas do aktywności fizycznej na dworze. W czasie niskich temperatur nie mamy, bowiem ochoty na długie spacery. Jednakże nie oznacza to, że nasza aktywność fizyczna powinna w tym czasie całkowicie zaniknąć. Jeśli jest dobra pogoda warto wyjść na dwór, pobiegać a tym samym dotlenić organizm. W zimne dni powinniśmy regularnie ćwiczyć w domu, bądź też udać się do fitness klubu. Istotne jest, aby żyć aktywnie, ponieważ ruch usprawnia nasz organizm a także dodaje nam energii. Tym samym nasze samopoczucie każdego dnia jest doskonałe.
Cholesterol – organiczny alians sztuczny, lipid z klik steroidów kategoryzowany
także do alkoholi[9]. Jego wtórne przebiegają w membranie wszystkiej cel
zwierzęcej, działając na nią stabilizująco i decydując o wielu jej własnościach.
Jest także zwiastunem licznych ważnych steroidów takich jako kwasy żółciowe lub hormony steroidowe.
Potocznie cholesterolem zwie się niniejsze w osoczu juchy podobne substancje lipidowe – lipoproteiny, w magazyn jakich
między innymi wnika tęż cholesterol.
Cholesterol jest nienadmierny do regularnego funkcjonowania systemu zaœ wyprowadza zarówno ze źródeł pożywnych jak zaœ
biosyntezy de novo.
Stanowi on substrat do syntezy wielu fundamentalnych biologicznie pracowitych odrobiny:
inkrety seksualne,
kortykosterydy,
witamina D3 a jej metabolity,
glikozydy nasercowe
sitosterole,
niektóre alkaloidy
kwasy żółciowe.
W stworze człowieka cholesterol zalega w tkankach a w osoczu posoki z radą 3β-hydroksylową pustą czyli zestryfikowaną długołańcuchowymi kwasami tłustymi.
Ogólna ilość cholesterolu w organizmie œredniego człowieka jest oceniana na ok.
140 g[10].
Przestarzała nazwa cholesterolu to cholesteryna.
Witaj, cieszę się że tutaj trafiłem. Dobrze iż
wiele ludzi przedstawia porady medyczne. Wykorzystując okazję zachęcam do odwiedzin własnej strony.
Z wyrazami szacunku!
Cześć! Ciekawy wpis, oczekuję kolejnych artykułów, w szczególności mówiących o tematach związanych z tematami zdrowotnymi
Czekam na kontynuacje
Świetny art
Bardzo dobry tekst