Jeżeli nie jesteś zadowolony ze kształtu swego ciała i chcesz je zmienić, z całą pewnością powinieneś zastosować kilka najważniejszych wskazówek.
-
Oszacuj przemianę metaboliczną swego organizmu
Przemiana materii to tyle ile potrzebuje nasz organizm każdego dnia kalorii. Tylko to sprawia, że zapotrzebowanie naszego organizmu będzie w pełni spełnione. Jeśli zlekceważysz tą zasadę narazisz się na utratę masy mięśniowej, a jednocześnie w organizmie odkładać się będą niepotrzebne kilogramy. Takie spowolnienie metabolizmu będzie skutkować efektem jojo.
-
Pięć lekkich posiłków w ciągu dnia
Trzy posiłki dziennie jedzone w ciągu dnia, to zbyt mało, dlatego warto jeść pięć razy dziennie lekkie posiłki, które powinny mieć około 300 kalorii. Konsekwencją jedzenia trzech posiłków w ciągu dnia może być wieczorne podjadanie, napady głodu i sięganie po ciężkie i trudne do strawienia produkty. Takie zachowanie jest bardzo prostą drogą do otyłości.
-
Odpowiednie rozplanowanie posiłków
Okazuje się, ze istotne w zachowaniu smukłej sylwetki jest adekwatne rozplanowanie posiłków. Tym samym śniadanie powinniśmy zjeść w ciągu 45 minut po wstaniu rano z łóżka. Kolejne posiłki należy spożywać co 3 godziny. Istotne jest to, aby nie przekraczać 4 godzin pomiędzy kolejnymi posiłkami, ponieważ zostanie spowolniony nasz metabolizm. Dzięki takiemu rozplanowaniu posiłków nie będą nękać cię przekąski, zwłaszcza te wysokokaloryczne.
-
Jedzenie bez tłuszczu
Potrawy, które jesz każdego dnia powinieneś przygotowywać bez tłuszczu. Najlepszym rozwiązaniem jest gotowanie ich na parze bądź też piecz w piekarniku. Doskonałym sposobem jest również użycie szybkowaru lub pieczenie mięsa w folii.
-
Ostrożnie z owocami
Owoców nie należy podjadać pomiędzy posiłkami. Nie tylko zawierają one ogromną ilość witamin i minerałów, ale również mają sporo cukru, co sprawia, że są wysokokaloryczne. Owoce trzeba więc w czasie diety również ograniczyć.
-
Alkohol NIE odchudza
Alkohol to ogromna dawka kalorii i jest to zdecydowanie najgroźniejszy wróg naszej sylwetki. Nie powinniśmy pić alkoholu w czasie diety odchudzającej, ponieważ zostanie ona z całą pewnością zmarnowana.